13-03 Trenio bieg 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98fbc4c932a246d09abd0e476b3fad73.png + omega3, tran, glutamina, wit E, witC, żelazo, lukrecja 14-03 Trenio 1. przysiad przedni 30kg x10/ 34kg x10/ 38kg x10 wreszcie doszłam do ciężaru który zaczynam czuć, żeby jeszcze ta sztanga miła mniej niż 3m to już w ogóle byłby szał 2. wypady ze [...]
I tak,też robie kupuję witaminę b z kw. foliowym i dodaje do kapsy omega 3 olimpa. Sama witamina nie drogo pare złotych, tylko wygodniej mieć wszystko w jednej kapsułce :-) dlatego napisałem ,że interesujące było by to połączenie a cena preparatu by dużo pewnie nie musiała wzrosnąć. Interesuje mnie temat ochrony ukł. krążenia i tak do końca nie [...]
[...] z kremówką 2x 3. Udo kurczaka, zienmniaki 4,5. naleśnik gryczany (mąka gryczana, wół, fasola, kukurydza, przecier pomidorowy, ser żółty) 6. śledź, śmietana, pomarańcza +wit. e Obli, no taaak, za dobrze na takiej misce%-) a na dodatek chłop się cieszy że jem i mi gotuje to se nie będę w stopę strzelać przecież;-) Klinika?:-> Tylko nie wiem [...]
[...] (banan, jagodowe, mąka gryczana, jajo, kakao, kremówka, whey, mleko kokosowe), kawa z kremówką 3. Udo kurczaka 4,5. Indyk, sery, ziemniaki, masło 6. Szprotki, ziemniak +wit. e, wino Znów sobie dogodziłam winem - podobno DOMSy rozpuszcza:->\-) Ehh zrobiłam podejście do szprotek ale za duże były, nie dało się zjeść w całości a pieprzenie się z [...]
[...] Przy ćwiczeniach gdzie przedramię ustawione było prostopadle do dłoni i trzeba było utrzymać ciężar bolały mnie nadgarstki. SUPLE Euthyrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: cukinia, pomidor /SFD/Images/2015/7/23/a5fa896092fe43b28fda241dbd352ee8.jpg Zapomniałam dopisać [...]
[...] że plecy puściły - ostatnio byłam pospinana. :) Lubię jogę, bo zwykle po zajęciach głowę mam zrelaksowaną a ciało zmęczone. SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: pomidory, fasolka masłowa, papryka, pieczarki, cebula [...]
[...] POza tym nie szło pic tan szit bo się struty budzilem, więc zmobilizowalem się i zakupiłem treca. DO tego bralem jeszcze dośc duże dwaki omega3, lecytyny, naturalnej wit e, wit c, jakis extrakt ze skrzypu i pokrzywy i inne bzdury. Kuracja pomogła, poprawa była odczuwalana mimo iż bylem sceptycznie nastawiony do takich specyfików [...]
[...] i zmodyfikowane o składniki, które mi służą. SUPLEMENTY: - probiotyk Sanprobi IBS - gold omega Olimp - kolagen Flex Guard Trec Nutrition - MSM My Vita - wapno 100 mg - wit. A 100 mg - wit. E 2500 j.m. - magnez - gaba - vita-min multiple sport - zielona herbata - wit. C 1000 g Suplementy dodane przez Adama zaznaczone kolorem czerwonym. [...]
[...] %-) Ogólnie dużo łażenia, noszenia kartonów z towarem etc. Odpoczęłam jedynie od siłowni. Spanie max. 6h. Znajomi, których nie widziałam od poprzedniego jarmarku, witali mnie okrzykiem: "jaka Ty jesteś chuda!" |-) /-)_ O kąpieli w morzu mowy nie było... Akurat musiała być sinica :-( Wróciłam o 2 w nocy z poniedziałku na wtorek. [...]
[...] stanie Stosowane suplementy prozdrowotne: - Doppel Hertz Activ Na Mózg: lecytyna sojowa, 12% DHA i 28% EPA, wit. E, wit. PP, źródło cynku, wit. B6, źródło [...]
[...] 500g zostało. 1 dzień w tygodniu zamiast 300g piersi z kurczaka dam 300g chudej wołowiny rozdzielone na 3 posiłki do ryżu makaronu itp. Do tego tak jak wcześniej do obiadu witaminy i minerały: Wit. A 1600 µg Wit. D3 10 µg Wit. E 20 mg Wit. C 250 mg Pureway Wit. B1 20 mg Wit. B2 20 mg Niacyna 35 mg Wit. B6 20 [...]
[...] super! pewnie i tak beda to tylko przypuszczenia jaki procent jest tracony prze blonnik ile bialka,fatu czy wegli jeszce latwo jest 'policzyc' ale sprawa z mineralami,witaminami,aminkami czy kreatyna juz tak latwo nie bedzie do policzenia pewnie z jedna skladniki bede za stratami,inne bez - a moze jeszcze z innymi wyjdzie na plus tak jak w [...]